初级翻子拳（小翻子拳·续完）

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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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天下武功

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

动作十九：弓步护臂勾拳

练习者右脚向前迈出一步，左脚紧接着跟上半步，双腿形成右弓步。与此同时，右拳发力，从下方向右上方勾击，拳心朝左，拳面与鼻尖高度平齐。左手由拳变掌，按压在右前臂上，练习者双眼注视右拳（图19） 。

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动作二十：马步劈挂掌

练习者右脚提起，经过左脚内侧，脚尖向外撇，落在左脚前方。左脚上步，脚尖向内扣，双腿形成马步。在此过程中，右拳变掌，从身体左侧划弧线，向胸前扣按，掌心朝下，之后再回到左肩位置，掌心朝左。左掌则从左腰处，经身后向上，再向胸前划弧线劈下，掌背贴靠左大腿内侧，练习者目视左前方（图20）。

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动作二十一：倚步撞撩

练习者左脚向前迈出半步，脚尖朝前。右脚跟上半步，脚尖稍微向外撇，双腿形成左半马步。同时，左手屈腕，掌指朝下，用拇指侧向前撩出，高度与腹部平齐。右手则向右腹侧按压，掌心朝下，练习者视线跟随左手移动（图21）。

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动作二十二：丁步挑挂

练习者右脚向右侧横跨一步，左脚跳到右脚内侧，脚尖点地，双腿膝盖并拢，身体向前俯。与此同时，右拳向右上方格挑，拳心朝左；左拳向左下方挂击，拳心朝内，练习者目视上方（图22）。

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动作二十三：弓步护臂横拳

练习者左脚向右斜前方上步，右脚随后进一步，双腿形成右弓步。在此期间，右拳先向右下方挂击，再从右腰侧摆出，拳心朝下。左拳变掌，向右按压在右前臂上，练习者双眼注视右拳（图23）。

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动作二十四：震步提膝抱拳

练习者右脚提起，在左脚内侧用力踏击地面，发出响亮的声音。左腿随着右脚提起，屈膝上提，脚尖垂直于地面。同时，两拳收回至两腰侧，拳心均朝上，练习者目视前方（图24）。

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动作二十五：弓步双冲拳

练习者左脚尽力向前迈出一步，脚尖朝前，腿膝弯曲。右腿绷直，双腿形成左弓步。同时，两拳从腰侧旋转冲出，拳心均朝下，两臂与肩平行，练习者目视双拳（图25）。

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动作二十六：虚步双扑掌

练习者左脚收回半步，脚尖点地，右腿屈膝后坐，双腿形成左虚步。同时，右拳变掌，先翻手朝上，向胸前托起，再翻掌心朝下，扑按至右腹前。左拳收回变掌，穿过右前臂，翻掌扑下，手背朝上，身体前俯，练习者目视左掌（图26）。

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动作二十七：弓步架冲拳

练习者左脚上一步，腿膝弯曲，脚尖向前。右脚伸直，脚尖内扣，双腿形成左弓步。同时，右手握拳向前冲出，拳心朝下，手臂与肩平齐。左手握拳，向左上方额部翻起，架于头左侧上方，拳心朝外，练习者目视右拳（图27）。

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动作二十八：绕步穷肘格拳

练习者左脚提起，经左脚内侧向右斜前方上步，脚尖向外撇落地，双腿交叉盘膝。右脚脚跟拔起，同时左拳穿过右肘底，向左边格击，拳心朝右。右拳抽回右腰侧，拳心朝上，练习者目视前方（图28）。

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动作二十九：弓步搂横拳

练习者右脚绕上一步，腿膝弯曲，脚尖内扣。左腿绷直，双腿形成右弓步。同时，左拳向左下方搂挂至身后，拳心朝内。右拳向右上方横击，拳心朝下，拳与眉高度平齐，练习者目视右拳（图29）。

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动作三十：盘肘踹腿

练习者身体重心向左移动，左腿站稳。右脚向左前方低踹，脚尖向外撇，腿足高度低于膝盖。同时，右拳臂外旋，手心朝里，从外向里，向右上方盘肘格臂。左拳变掌，按压在右上臂下面、肘里上面，练习者视线先跟随右脚移动，再转头看右后面（图30）。

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动作三十一：偷步下鞭拳

练习者右脚向右后方倒撤一步，左脚随即向右腿后方倒插一步，脚掌着地，身子前俯并向右转。同时，右拳向右后下方用力横扫，拳眼朝上。左手从右肘底穿出，翻掌架于头上左额角，掌心斜朝上，练习者目视右拳（图31）。

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动作三十二：倒插步扣拳

练习者左脚向左后方上一步，身体向右后转。右脚随后倒插在左腿后方，脚掌着地，双腿盘膝略蹲，形成歇步。同时，右拳抡起，向胸前似劈压下，拳心朝上，肘底靠于腰腹前。左手则盖于右肩前，掌心朝右，身子稍俯，练习者目视右前方（图32）。

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动作三十三：弓步闪通臂

练习者右脚向前迈出一大步，腿膝弯压，脚尖朝前。左脚自然绷直，双腿形成右弓步。同时，身体向右转，左掌随之向前推出。右拳变掌，翻手心朝上，架于右上方，练习者视线跟随左掌移动（图33）。

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动作三十四：马步双撞裆

练习者左脚向前上一步，脚尖内扣，腿膝弯曲90度，双腿蹲成马步。身体随着左脚上步向右转。同时，右掌向前劈下，再变拳以手背向右下方弹击。左掌则贴于右上臂上，随着右拳向下击时，左拳向左下方弹击，手心朝里，练习者目视左拳（图34）。

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动作三十五：转身虚步双按掌

练习者右脚向前上一步，身子随之向左后转，双腿形成左虚步。同时，两拳随身体左转，一同抡起，经头上向胸前按下。左掌在前，右掌在后，立于左肘里处，两掌指均朝上，练习者目视左掌指头（图35）。

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动作三十六：并步还原

练习者左脚回到右脚内侧处，两脚并拢，双腿并立，身子挺立。同时，两手均收于大腿两外侧，掌指垂下，练习者平视前方（图36）。

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